Tips Resep Makanan Sehat yang Baik untuk Diet

Program diet dilakukan untuk mencapai berbagai tujuan misalnya menurunkan berat badat dan alasan kesehatan. Diet yang benar adalah dengan menjaga asupan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Kita memilih jenis makanan apa yang akan dimakan atau yang boleh dimakan. Namun, banyak orang salah paham tentang pengertian diet. Diet disalahartikan sebagai cara untuk menahan rasa lapar dan menunda untuk tidak makan. Jika program diet yang tidak benar tersebut dilakukan maka justru malah mengganggu kesehatan.

Di dalam program diet tepat porsi asupan makanan yang kita konsumsi memang sedikit kita kurangi namun bukan berarti untuk tidak makan sama sekali. Kita tetap tidak boleh melupakan sarapan pagi, makan siang, dan juga makan malam. Bahkan ada beberapa program diet yang menganjurkan agar memakan camilan di sore hari. Camilan yang dimakan merupakan makanan ringan dari resep makanan sehat dan bukan sembarang snacks.

Tips untuk Memilih Resep Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi

Mereka yang melakukan program diet dengan alasan ingin menurunkan berat badan maupun alasan kesehatan harus pintar-pintar dalam memilih makanan yang mau dikonsumsi. Berikut tips-tipsnya:

Pilih sayuran dengan beraneka macam warna: Sayuran dengan beraneka macam warna di piring kita akan membuat nafsu makan bertambah. Selain itu, sayuran juga banyak mengandung vitamin dan antioksidan baik untuk mencegah penyakit. Tentunya bagi anak yang tidak suka makan sayur, orang tua dapat secara kreatif memasak sayuran aneka warna dan menghiasi piring sang anak dengan cantik agar mereka menjadi doyan makan sayur.

Pilih roti gandum: Jika anda hobi sarapan pagi dengan roti tawar maka mulai sekarang ganti roti tawar putih anda dengan roti gandum yang lebih menyehatkan. Roti gandum tinggi serat sehingga baik bagi program diet dengan melancarkan sistem pencernaan.

Pilih makanan berprotein tinggi: Jika anda ingin makan daging sebaiknya pilih yang berprotein tinggi namun rendah kalori. Misalnya seperti sea food dan ayam kampung. Mengonsumsi daging berkalori tinggi akan menggagalkan program diet anda dan juga tidak baik bagi anda yang menderita obesitas.

Pilih camilan yang menyehatkan: Jika anda merasa lapar di sore hari dan ingin makan camilan maka pilihlah camilan yang menyehatkan. Anda bisa ganti snacks berkalori anda dengan sayur dan buah dan lebih kreatif lagi jika anda dapat membuat resep makanan sehat untuk camilan anda.

Pilih ikan sardin: Daging ikan sardin sangat baik untuk dikonsumsi karena kaya akan nutrisi terutama omega 3. Bahkan ikan sardin lebih banyak kandungan nutrisinya dibandingkan ikan tuna atau ikan salmon.

Pilih makanan yang masih segar: Jika anda pergi ke pasar untuk membeli bahan-bahan masakan anda sebaiknya memilih yang masih segar. Hindari untuk membeli makanan yang sudah diproses misalnya nugget dan sebagainya.

Pilih makanan rendah gula: Jika anda sedang melakukan program diet untuk menurunkan makanan ataupun untuk alasan kesehatan misal sakit diabetes, maka sebaiknya hindari makanan atau minuman yang banyak mengandung gula. Gula akan membuat anda bertambah gemuk dan tentunya bagi penderita diabetes akan menambah kadar gula di dalam darah yang nantinya akan mengancam kesehatan.

Tiga Resep Makanan Sehat yang Dapat Anda Coba

Walaupun sedang melakukan program diet tetap jangan lupakan sarapan pagi, makan siang, serta makan malam. Rehat.Net memberikan resep makanan sehat yang dapat anda buat dan pastinya lezat untuk dicicipi:

Resep Makanan Sehat Cocok untuk Sarapan Pagi

Untuk sarapan pagi anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat. Anda bisa membuat resep saparan pagi yang praktis dan tidak memerlukan waktu lama dalam pengolahannya. Tentunya sarapan pagi haruslah yang bergizi untuk cadangan energi anda selama beraktivitas. Berikut kita sajikan tips membuat omelet brokoli yang disajikan dengan roti gandum. Cara membuatnya praktis dan sederhana, anda hanya perlu waktu sekitar 15 sampai dengan 20 menit untuk menyajikannya.

Bahan-bahan yang perlu disiapkan:
- 2 butir telur.
- Roti gandum.
- 1 cangkir brokoli hijau, masih segar.

Cara membuat:
1. Pertama-tama kocok telur kemudian tambahkan garam sesuai selera anda. Goreng telur dan tambahkan bawang putih dan bawang merah agar terasa lebih lezat.

2. Potong brokoli kecil-kecil kemudian tambahkan ke dalam adonan telur yang sudah dikocok.

3. Panaskan wajan penggorengan dan tuangkan minyak. Alternatif lain adalah dengan menggunakan margarin atau mentega sebagai ganti minyak goreng. Tentunya margarin dan mentega lebih sedap dan menyehatkan.

4. Masak adonan telur beserta brokoli hijau. Setelah matang, sajikan dengan roti gandum dan anda siap menikmatinya.

 Resep Makanan Sehat Cocok untuk Menu Makan Siang

Makan siang haruslah yang kaya akan karbohidrat dan protein sehingga anda dapat kembali beraktivitas dengan energi baru dan pastinya tidak cepat lapar. Berikut kita sajikan resep makan siang tumis tempe dengan bumbu tauco dan buncis yang dapat anda buat dan pastinya lezat untuk dicicipi:

Bahan-bahan yang perlu disiapkan:
- 50 gram tempe yang sudah dipotong-potong bentuk dadu.
- 75 gram sayur buncis yang sudah diiris miring tipis-tipis.
- 5 cabai hijau yang sudah dipotong tipis-tipis.
- 10 lembar daun melinjo yang sudah diiris kasar.
- 5 buah petai yang sudah dibelah.
- Bumbu tauco.
- 3 siung bawang merah yang sudah diiris halus dan 2 siung bawang putih  yang telah dimemarkan.
- 50 cc santan kelapa.
- 1 batang serai dan 2 cm lengkuas yang sudah dimemarkan.
- 100 cc air putih matang.
- 2 lembar daun salam.
- Minyak jagung.

Cara membuat:
1. Panaskan wajan, tumis bawang merah dan bawang putih. Gunakan 1 sendok teh minyak jagung untuk menumis.

2. Masukkan dan tumis daun salam, serai, dan lengkuas serta 1 sendok makan bumbu tauco.

3. Masukkan bahan-bahan tersisa seperti tempe, daun melinjo, petai, buncis, dan cabai hijau. Aduk hingga bumbu merata. Kemudian tuang air putih dan masak sampai matang.

4. Tambahkan 50 cc santan kelapa encer ke dalam masakan kemudian aduk lagi dan masak sampai matang. Hidangan siap anda sajikan dengan nasi.

Resep Makanan Sehat Cocok untuk Menu Makan Malam

Jangan makan menu makan malam anda di atas jam tujuh malam karena anda sudah tidak beraktivitas lagi sehingga asupan kalori yang dimakan akan menjadi lemak yang menumpuk di perut anda. Untuk resep makan malam sebaiknya pilih yang rendah lemak, kalori, dan karbohidrat seperti salad. Berikut resepnya:

Bahan-bahan yang harus disiapkan:
- Sayuran favorit anda seperti wortel, mentimun, daun selada, brokoli, paprika, dan tomat. Anda juga dapat menambahkan sayur lainnya.
- Mayonnaise.
- Merica bubuk.
- Jeruk nipis.
- Saus tomat.

Cara membuat:
1. Potong-potong semua sayur yang sudah disiapkan.

2. Buat saus salad: Caranya adalah dengan memblender mayonnaise, air jeruk nipis, merica, dan saus tomat.

3. Jangan langsung dihindangkan, simpan saus salad tadi di lemari es agar lebih segar dan enak.

4. Hidangkan sayuran yang sudah dipotong-potong tadi dengan saus salad.

Read More

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam Waktu Singkat

Perut yang buncit membuat orang menjadi kurang percaya diri sehingga mereka berusaha mencari cara mengecilkan perut buncit dengan cepat. Biasanya untuk mendapatkan tubuh langsing ideal terutama perut yang rata mereka melakukan diet ketat dengan menahan rasa lapar dan tidak makan. Namun, apakah benar cara diet dengan menahan rasa lapar? Tentunya tidak karena dengan menahan rasa lapar maka tubuh akan kekurangan nutrisi dan energi sehingga bisa mengganggu kesehatan. Perut tidak akan menjadi rata tetapi malah tubuh bisa sakit. Hari ini kami akan memberikan beberapa tips bagi anda yang ingin mempunyai perut rata ideal.

Lakukan Cara Mengecilkan Perut Buncit

Untuk cara mengecilkan perut buncit maka kombinasi yang baik adalah dengan melakukan olah raga dan diet yang benar. Cobalah lakukan beberapa tips yang bisa dilakukan:

Niat dan Motivasi: Sebelum melakukan program mengecilkan perut anda harus mempunyai tekad yang kuat agar tidak mudah berhenti di tengah jalan. Niat dan motivasi anda harus jelas misalnya motivasi anda adalah untuk memiliki tubuh langsing ideal serta sehat. Hal ini perlu terutama saat anda ingin melakukan program diet karena bila tidak maka akan tergoda berbagai makanan lezat berkalori dan berlemak.

Mulai dengan diet benar dan sehat. Diet yang benar dan tepat adalah dengan memilih serta menjaga asupan makanan yang akan dikonsumsi dan bukan menahan rasa lapar dengan tidak makan. Caranya adalah dengan memilih makanan yang bernutrisi, rendah kalori, rendah lemak, dan yang tinggi proteinnya. Buat daftar makanan sehat apa yang akan dikonsumsi dari pagi hari sampai sore hari. Jangan lupa untuk mencantumkan buah dan sayur pada daftar tersebut, untuk lebih lengkapnya kunjungi Rehat.Net

Hindari gula. Gula bisa membuat berat badan naik sehingga perlu untuk dikurangi apalagi bagi penderita diabetes yang sedang melakukan diet. Caranya adalah dengan menghindari minuman yang mengandung gula atau makanan yang manis-manis. Coba anda minum teh tawar dan jus buah sebagai ganti sirup maupun teh manis yang biasa anda konsumsi.

Perbanyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih makan anda akan cepat merasa kenyang dan tidak mudah lapar. Minumlah air putih terutama saat bangun pagi agar tubuh bisa mengeluarkan zat-zat beracun di dalam tubuh karena air putih baik bagi sistem pencernaan dan menetralisir tubuh kita. Jangan lupa bahwa dokter menganjurkan untuk konsumsi air putih paling tidak delapan gelas setiap hari.

Bantu dengan obat tradisional atau suplemen pelangsing. Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat adalah dengan bantuan obat tradisional atau suplemen pelangsing. Obat tradisional seperti cuka apel yang diminum dua kali setiap hair sebelum makan berguna sebagai obat alami yang membantu melangsingkan perut. Selain itu, banyak sekali produk-produk pelangsing seperti suplemen dalam bentuk kapsul atau teh yang dapat dibeli secara bebas. Tentunya obat alami lebih aman dikonsumsi tubuh sehingga tetap usahakan untuk meminum obat tradisional.

Olah raga teratur. Percuma melakukan cara mengecilkan perut buncit tanpa olah raga secara teratur. Lakukan olah raga cardiovascular untuk memiliki perut yang rata. Setiap minggu usahakan olah raga teratur empat sampai lima kali. Olah raga seperti treadmill, sit up, push up, angkat barbel, dan aerobik bisa dilakukan dengan mudah di rumah sehingga anda tidak perlu melakukan kegiatan tersebut di luar rumah apabila tidak ada waktu. Jika anda memiliki waktu luang maka sempatkan diri untuk lari pagi atau jogging dan berenang

Hindari kebiasaan ngemil. Banyak sekali orang yang memiliki kebiasaan mengemil terutama di malam hari. Jika ingin memiliki perut rata maka kebiasaan ini harus dikurangi. Jika anda tidak bisa menahan rasa ingin ngemil maka gantilah makanan-makanan ringan anda seperti snacks dengan buah segar yang rendah kalori dan pastinya lebih menyehatkan. Lebih lanjut, hindari kebiasaan ngemil di malam hari karena kita sudah tidak beraktivitas lagi sehingga asupan yang kita makan akan menumpuk menjadi lemak.

Banyak makan buah dan sayur. Buah dan sayur tentunya berguna sebagai cara mengecilkan perut buncit. Buah dan sayur memiliki kandungan vitamin, protein, mineral, dan serat yang baik bagi tubuh. Selain itu, buah dan sayuran rendah lemak dan kalori jadi tidak akan menambah berat badan dengan cepat.

Mengunyah makanan dengan pelan. Cobalah jangan terlalu cepat mengunyah dan menelan nasi anda. Saat mengunyah makanan anda maka mulut akan mengeluarkan enzim yang terkandung di ludah di mana dapat membantu mengurangi kandungan karbohidrat serta membantu metabolisme tubuh.

Kurangi kalori. Jika setiap hari anda memakan 2.000 kalori maka mulailah belajar mengurangi makanan yang mengandung banyak kalori. Anda bisa mengurangi asupan menjadi 1.500 kalori per hari.

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Diet Golongan Darah

Saat ini banyak sekali orang mencoba diet golongan darah yang sedang populer. Anda juga bisa mencoba diet ini di dalam menu sehat anda. Menurut cara mengecilkan perut buncit dengan diet golongan darah maka penurunan berat badan akan menjadi lebih efektif jika kita memakan asupan yang sesuai dengan golongan darah kita. Berarti ada pantangan makanan yang tidak boleh dimakan oleh golongan darah tertentu. Tips melakukan diet golongan darah adalah sebagai berikut:

Diet golongan darah O

Untuk orang bergolongan darah O makan asupan makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah makanan yang mengandung banyak protein. Makanan yang harus dihindari adalah makanan yang terbuat dari tepung terigu seperti roti, mie, dan kue. Makanan yang baik adalah buah dan sayur-sayuran serta sea food dan daging merah.

Diet golongan darah AB

Untuk orang bergolongan darah AB sebaiknya hindari makanan yang terbuat dari tepung terigu. Daging ayam dan daging sapi juga termasuk makanan pantangan bagi golongan darah ini. Lebih lanjut, makanan yang boleh dimakan adalah yang terbuat dari kedelai seperti tahu dan tempe. Daging ikan ataupun sea food juga sangat baik untuk dimakan.

Diet golongan darah A

Untuk orang bergolongan darah akan sangat baik jika banyak mengonsumsi sayur dan buah. Mereka dianjurkan untuk menjadi vegetarian karena asupan makanan yang mengandung banyak lemak dan karbohidrat bisa menambah berat badan secara cepat. Namun, makanan seperti roti, daging ikan, dan ayam tetap boleh dikonsumsi.

Diet golongan darah B

Untuk orang bergolongan darah B maka perlu menghindari makanan yang terbuat dari daging ayam serta tepung terigu. Makanan yang sehat untuk dimakan adalah daging Rusa, semangka, brokoli, daging kambing, keju, susu, dan telur.

Diet berdasarkan golongan darah ini tentunya harus tetap dilengkapi dengan olah raga secara teratur. Semoga tips cara mengecilkan perut buncit dengan cepat ini efektif untuk anda.

Read More

6 Cara Jitu Mengatasi Rambut Rontok

Rambut yang kuat dan berkilau merupakan dambaan banyak orang terutama kaum hawa. Hal ini dikarenakan rambut bagi sebagian wanita merupakan aset yang paling berharga. Namun, masalah yang sering dihadapi adalah masalah rambut rontok. Biasanya, rambut rontok disebabkan oleh banyak hal seperti, rambut sering terkena polusi udara atau zat radikal bebas, jarang dibersihkan, dan menggunakan sisir yang terlalu kasar sehingga rambut menjadikan rambut mudah bercabang dan rontok

Saat ini sudah banyak produk perawatan rambut yang bisa anda gunakan. Bahkan, kebanyakan orang rela mengeluarkan biaya yang besar untuk mengikuti treatment perawatan rambut yang harganya selangit atau terlalu mahal. Jika anda memiliki masalah tersebut maka anda tidak perlu khawatir, karena kali ini saya akan berikan cara paling jitu untuk mengatasi masalah rambut rontok tanpa menggunakan pengobatan.

Menggunakan Teh Hijau
Pada teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, sehingga teh hijau dapat digunakan untuk perawatan kulit kepala dan rambut agar tidak mudah rontok. Caranya sangat mudah, ambil kantung teh hijau yang sudah diseduh, kemudian kompreskan pada kulit kepala hingga ujung rambut secara merata, diamkan selama 30 menit lalu bilas sampai bersih.

Menggunakan Lidah Buaya
Semua orang sudah mengetahui bahwa lidah buaya merupakan tumbuhan yang sangat bagus untuk merawat rambut rontok, karena itulah banyak sampo yang menggunakan lidah buaya sebagai bahan baku pembuatannya. Untuk mengatasi rambut rontok dengan lidah buaya caranya adalah patahkan lidah buaya menjadai 2 bagian, ambil bagian gel pada lidah buaya, lalu balurkan pada rambut anda secara merata. Diamkan hingga 45 menit, lalu bilas dengan air bersih, jangan menggunakan air panas ataupun air hangat.

Dengan Kemiri
Kemiri sudah banyak digunakan orang untuk menebalkan rambut dan juga mengatasi masalah rambut rontok. Kemiri bisa anda dapatkan dengan mudah di berbagai pasar traditional ataupun pasar modern. Cara menggunakannya, ambil 10 butir kemiri, kemudian tumbuk hingga menjadi halus. Lalu letakkan kemiri yang sudah menjadi halus tadi diatas sebuah kain katun dan peras supaya minyaknya keluar, kemudian anda gosokkan kain katun yang berisi minyak kemiri tersebut ke rambut anda secara merata. Diamkan kurang lebih selama 1 jam, setelah itu bilas dengan air yang bersih.

Menggunakan Daun Seledri
Daun seledri mengandung vitamin A, vitamin B, dan zat besi sehingga dapat menstimulasi pertumbuhan rambut anda. Cara menggunakanya yaitu, ambil beberapa gram daun seledri, kemudian tumbuk hingga menjadi halus, lalu campurkan dengan minyak kelapa dan aduk hingga merata, setelah itu oleskan pada rambut dari kulit kepala hingga ujung rambut. Setelah itu, tunggu sekitar 1 jam lalu bilas dengan air bersih.

Mengoleskan Minyak Zaitun
Selain digunakan sebagai perawatan kulit dan minyak untuk memijat, minyak zaitun ternyata juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan rambut anda. Minyak zaitun mengandung asam folat, mineral, dan zat besi sehingga dapat mengatasi masalah rambut rontok dengan mudah. Cara menggunakannya, oleskan minyak zaitun pada rambut anda secara merata, kemudian diamkan selama 1 jam, lalu bilas dengan air yang bersih.

Buah Alpukat
Ternyata buah alpukat memiliki segudang khasiat yang sangat luar biasa, salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan rambut anda. Buah alpukat mengandung vitamin E, serat alami, zat besi, dan antioksidan. Cara menggunakannya, haluskan buah alpukat menggunakan blender ataupun ditumbuk, setelah itu pergunakan dari kulit kepala hingga ujung rambut. Diamkan kurang lebih selama 45 menit, lalu bilas dengan air yang bersih.

Read More

Mengenal Lebih Dekat Tekanan Darah Normal

Manusia tercipta dengan memiliki beberapa organ penting untuk membantu beraktifitas setiap hari. Salah satunya adalah jantung yang memiliki berfungsi memompa darah untuk dialirkan ke seluruh tubuh melalui pembuluh arteri darah. Proses tersebut memberikan dampak pada tekanan darah manusia. Kecepatan denyut jantung pada saat memompa darah sangat mempengaruhi tekanan darah. Manusia dikatakan sehat jika memiliki tekanan darah normal. Apa saja indikator manusia dapat dikatakan memiliki tekanan seperti itu?

Kisaran Angka Tekanan Darah Normal
Tekanan darah normal pada manusia berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelaminnya. Bahkan pada anak, besar kecilnya tekanan darah dapat dipengaruhi oleh tinggi badannya. Pada dunia medis, tekanan darah pada manusia dapat diukur menggunakan tensimeter. Pada alat tersebut terdapat angka-angka yang digunakan untuk patokan pengukuran jumlah tekanan darah pada tubuh manusia. Standar patokan pengukurannya di bedakan menjadi dua. Yaitu tekanan darah diastolik dan tekanan darah sistolik. Tekanan darah diastolik adalah tekanan darah bawah saat orang tersebut tidak melakukan aktifitas apapun. Sedangkan tekanan darah sistolik adalah tekanan darah atas pembuluh arteri ketika jantung sedang memompa darah.

Untuk orang dewasa, tekanan darahnya dapat dikategorikan normal jika memiliki tekanan darah antara 120/80 mmhg hingga 140/85 mmhg. Dari angka tersebut dapat terlihat juga orang tersebut memiliki tekanan darah sistolik sebesar 120 dan tekanan darah diastolik sebesar 80. Namun untuk anak usia dibawah 10 tahun, tekanan darahnya normal jika mempunyai tekanan darah sistolik 80 sampai 130 mmhg dan tekanan darah diastolik sebesar 50 sampai 85 mmhg.

Tekanan Darah Tinggi dan Rendah
Jika tekanan darah manusia tidak sesuai dengan batas atas dan bawah seperti diatas, maka  dipastikan orang tersebut dapat dikatakan mengalami tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah. Tekanan darah tinggi dan darah rendah terjadi karena tekanan darah sistolik dan diastoliknya diatas dan dibawah batas untuk tekanan darah normal. Dua-duanya sama-sama berbahaya jika tidak di tanggulangi dengan cepat dan benar. Orang yang memiliki tekanan darah tinggi cenderung emosinya tidak dapat dikontrol dan mudah merasa cemas. Pada dunia kedokteran, tekanan darah tinggi dikenal dengan sebutan hipertensi. Hipertensi dapat menimbulkan banyak penyakit misalnya jantung, ginjal dan stroke. Sedangkan orang yang memiliki tekanan darah rendah atau hipotensi cenderung bermuka pucat dan mudah lelah. Bahkan orang yang mempunyai darah rendah sering mengalami pingsan karena denyut jantung yang memompa darah berdeyut sangat pelan.

Menjaga Tekanan Darah Normal
Banyak hal yang dapat dilakukan supaya manusia mempunyai tekanan darah normal. Diantaranya mengkonsomsi makanan yang mengandung kalium dan nitrat seperti pisang dan bayam, menjauhi kebiasaan seperti merokok dan kafein dan tentu saja dengan berolahraga secara teratur sehingga tubuh kita menjadi ideal dan memiliki tekanan darah yang stabil. Untuk penderita hipertensi dapat mengkonsumsi bawang putih satu biji yang dikunyah setiap hari dan menghindari makanan berkolesterol tinggi seperti gulai kambing.

Read More

Berbagai Menu Vegetarian

Menu vegetarian sudah banyak kita temui di restoran-restoran pada masa sekarang ini. Bahkan sudah terdapat beberapa restoran khusus yang menghidangkan menu vegetarian. Namun, bagi Anda yang tidak sempat pergi ke restoran untuk menemukan makanan-makanan vegetarian, Anda bisa memasaknya sendiri dirumah. Tentu saja dengan bahan-bahan yang mudah untuk Anda temui. Apa saja menu yang bisa Anda masak dirumah?

1. Perkedel tempe kacang merah
Bahan :
* 150 gr Tempe dikukus, dicincang
* 150 gr Kacang Merah, direbus, dicincang
* 2 sdm Tepung Roti
* 1 btr Telur ayam
* Minyak goreng

Bumbu :
* 5 buah Cabe Merah
* 5 buah Cabe Rawit
* 1 sdt Ketumbar
* 1 lbr Daun Jeruk
* 1 iris Kencur
* Garam secukupnya

Cara membuat :
*haluskan semua bumbu. Jika Anda tidak menyukai rasa pedas, Anda bisa mengurangi jumlah cabe sesuai selera Anda
* Campurkan semua bahan dan bumbu yang telah dihaluskan, aduk rata
* Bentuk sesuai selera. Bisa dibentuk bulat atau lonjong, sesuai selera Anda
* Goreng hingga berwarna kuning keemasan

2.Sup jagung vegetarian
Bahan:
1000 gr jagung manis
200 gr kembang tahu
2 butir telur ayam
Merica bubuk
lada bubuk
vetsin
tepung maizena
100 gr jamur kuping
daun bawang dan bawang goreng
kecap asin dan kecap manis

Cara membuat:
*Kupas kulit jagung manis, kemudian sisir dan tiriskan. Setelah itu, sobek kembang tahu menjadi beberapa bagian kecil-kecil dan rendam dalam air dingin
*didihkan air, kemudian masukkan jagung manis yang telah disisir ke dalam air, tunggu hingga mendidih. Lalu kocok telur ayam, kemudian segera masukkan kedalam air didihan jagung manis sambil diaduk dengan cepat agar berserat

*masukkan merica, lada dan potongan kembang tahu yang sudah direndam air
*tambahkan kecap manis dan kecap asin sampai berwarna kecoklatan
*yang terakhir, cairkan bubuk maizena kedalam air dingin, kemudian tuangkan kedalam sup jagung sampai mengental sesuai keinginan kita. Tambahkan vetsin dan daun bawang kemudian taburi dengan bawang goreng untuk penyajian

3.Sandwich Kentang
Bahan :
1 butir telur rebus (dipotong kotak kecil)
1 buah kentang rebus (dipotong kotak kecil)
2 sdm mayonaise
Lada secukupnya
Roti tawar tanpa kulit 3 lembar
2 lembar daun selada
1 buah tomat (diiris)

Cara membuat :
*campurkan telur rebus, kentang rebus, mayonnaise dan lada lalu aduk hingga rata
*letakkan selembar roti tawar, kemudian isi dengan daun selada, olesi dengan sedikit mayonnaise dan letakkan irisan tomat, lalu tutup lagi dengan selembar roti. Tambahkan campuran telur, kentang dan tutup lagi dengan selembar roti.

Read More

Ketahui Penyebab Keringat Dingin

Keringat dingin mungkin sering Anda alami pada saat-saat tertentu, seperti ketika Anda gugup atau tertekan ketika melakukan presentasi. Keringat dingin biasa terjadi pada telapak tangan, kaki, bahkan diseluruh tubuh. Umumnya, manusia mengeluarkan keringat karena respon tubuh terhadap cuaca panas. Keringat disini berfungsi untuk menjaga agar kulit tidak kering. Namun, bagaiman jika keringat ini keluar pada saat cuaca yang dingin? Rupanya ini pertanda kurang baik, dan tidak normal. Penyebabnya bisa bervariasi, mulai dari stres hingga penyakit serius.

Penyebab keringat dingin
Keringat dingin biasa disebut dengan istilah diaphoresis. Penyebab dari keringat dingin ini adalah stres, kepanikan emosional, dan kepanikan mental. Tapi, keringat dingin juga bisa saja disebabkan oleh berbagai gangguan dan penyakit yang ada didalam tubuh. Jika keringat dingin akibat penyakit tidak segera diatasi, maka kondisi ini sangat berbahaya. Keadaan ini bisa saja disebabkan oleh alergi yang sangat parah ataupun penyakit jantung. Maka dari itu, jangan menganggap remeh jika badan Anda dingin dan mengeluarkan keringat dingin.

Berikut merupakan penyebab keringat dingin karena adanya perubahan fungsi jantung dan pembuluh darah:

1. Serangan jantung
2. Pendarahan internal
3. Rendahnya kadar oksigen dalam darah
4. Kadar gula darah rendah
5. Darah rendah
6. Syok septik dan bentuk syok lainnya

Seringkali, keringat dingin tidak keluar begitu saja tanpa disertai gejala tertentu. Berikut beberapa gejala yang biasa menyertai keringat dingin:

1. Mengalami stres atau cemas
2. Adanya rasa sakit atau nyeri
3. Badan terasa panas dingin
4. Kepala pusing
5. Perut mual hingga muntah
6. Kulit terlihat lebih pucat
7. Tubuh terasa lemas

Keringat dingin juga bisa terjadi karena tubuh Anda kekurangan asupan makanan. Dengan kurangnya asupan makanan, proses metabolisme tubuh akan bekerja dengan sangat keras. Hal tersebut mengakibatkan panas tubuh akan meningkat sehingga diproduksi oleh tubuh untuk menurunkan suhu badan. Secara otomatis, setiap kali Anda berkeringat, maka Anda akan cepat merasa lelah. Untuk meningkatkan konsentrasi dan daya tubuh Anda, banyaklah minum air putih.

Itulah beberapa penyebab keringat dingin dan gejala yang menyertainya. Walaupun keringat dingin ini terjadi pada banyak orang, namun jangan sampai meremehkan kejadian ini. Seperti yang kita bahas diatas, pemicu utama keringat dingin adalah rasa gugup atau cemas, namun hal ini juga bisa menjadi pertanda bahwa ada penyakit berbahaya didalam tubuh Anda.

Sebagai tambahan, pada beberapa kasus keringat dingin dapat mengancam jiwa Anda jika tidak segera ditangani. Waspadai kondisi Anda jika mengalami gejala seperti berikut:

1. Pingsan atau tidak merespon
2. Nyeri dada atau dada sesak
3. Jantung berdebar
4. Warna biru pada kulit, bibir, kuku
5. Demam tinggi
6. Kejang
7. Muntah darah, buang air besar berdarah

Read More

Cara Mudah Senam Yoga Dan Manfaatnya

Senam yoga memang sedang popular saat ini terlebih dengan manfaat yang ditawarkan seperti untuk menurunkan berat badan, kelenturan tubuh maupun pengendali emosi. Senam yang hanya bermodalkan matras ini menggunakan meditasi sebagai dasar utama untuk tiap gerakannya.

Tiap gerakan senam yoga memiliki arti dan manfaat tersendiri. Anda cukup duduk bersila dengan punggung tegak, bernapas hanya dari hidung dan melakukan pernafasana perut. Beberapa contoh gerakan senam yoga berikut  bisa dipraktekkan oleh siapa saja hanya dengan duduk bersila dan mengatur gerakan jari atau lebih dikenal dengan gerakan Mudra.

Gerakan Senam Yoga Mudra

1. Gerakan pertama  yakni dengan menyentuhkan ujung ibu jari dan ujung telunjuk dengan tiga jari lurus bebas menghadap ke atas. Gerakan Mudra ini bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan kognitif sehingga membantu konsentrasi, meningkatkan memori, bahkan mengurang gejala psikis seperti stress dan mood yang tidak stabil.


2. Gerakan ini hampir sama dengan gerakan pertama yakni menautkan ujung ibu jari ke jari telunjuk. Bedanya, ujung ibu jari menekan bagian luar dari jari telunjuk, tepatnya di ruas tengahnya. Tiga jari lainnya dibiarkan lurus menghadap ke atas. Gerakan ini dapat membantu mengatasi keluhan karena syaraf seperti rematik, wajah kaku, dan mati rasa.


3. Tautkan jari tengah dengan ibu jari. Pastikan ibu jari menyentuh ruas tengah pada jari tengah dan menekannya. Gerakan Mudra ini mampu meningkatkan vitalitas  dan keluhan rasa sakit di telinga.


4. Seperti gerakan di nomor 2 di atas, tautkan ibu jari ke jari manis di bagian ruas tengahnya dengan sedikit tekanan dari ibu jari. Gerakan ini mampu mengatasi masalah kolesterol dan membantu menurunkan berat badan.


5. Gerakan selanjutnya seperti gerakan yang disimbolkan sebagai music metal yakni menautkan ibu jari dengan ruas tengah pada jari tengah dan jari manis. Lalu, dua jari lainnya lurus menghadap atas. Gerakan ini sangat berguna bagi penderita maupun pemilik riwayat keluarga diabetes karena dapat membantu mengatur kadar gula dalam darah. Selain itu, gerakan ini juga melancarkan proses buang air besar.


6. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengembalikan energi serta mengatasi berbagai keluhan penglihatan, anda bisa menautkan ibu jari dengan ujung jari manis dan kelingking. Dua jari lainnya saling berdemetan dan menghadap ke atas sehingga terlihat seperti symbol untuk angka dua. Perbedaan gerakan jari pada senam yoga dengan symbol angka dua terletak pada ujung ibu jari yang menyentuh bagian dalam ujung dari jari manis dan jari kelingking atau pada kulit telapak tangan, bukan bagian luarnya.


7. Terakhir yakni gerakan untuk menyeimbangkan kadar air dalam tubuh, menjaga kejernihan darah serta mengatasi masalah pencernaan. Gerakannya mudah yakni dengan menautkan ujung ibu jari ke atas kuku jari kelingking. Tiga jari lainnya mengarah ke atas dan lurus. Gerakan ini menyerupai symbol angka 3.

Read More